Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Hejka, mam 16 lat pisałem już na tym forum 2 posty. Ćwiczę już 2 miesiące i 2 tygodnie, mam dietę, którą w dni treningowe zawsze spełniam a w dni nietreningowe niekiedy coś robię inaczej, mniejsza z tym nie o to chodzi w tym temacie. Otóż pierwszy miesiąc robiłem codziennie inną partię ciała, czułem się wtedy 'napompowany' ale niewiem czy to [...]
Witam zamierzam zarzucić w niedługim czasie Metanabol tutaj artykuł jak by miało wyglądać ta suplementacja https://www.sfd.pl/DANABOL_%2B_ODBLOK-t980593.html Fajnie chłop opisał nie ma co kopiować. Jako iż aktualnie jestem na cyklu peptydowym będzie w sobotę trzeci tydzień walę około 1500 jednostek cjc z dac (raz w tygodniu) + mk677 30mg [...]
Witam, moglibyście mi napisać rozpiskę na rzeźbę, jestem początkujący na siłownię chodziłem jakiś rok temu i to tylko przez miesiąc robiłem praktycznie byle co. Ważę: 80Kg Wzrost: 178Cm Wiek: 14Lat Sprzęt: To co potrzeba to na pewno będzie. Chciałbym taką dobrą rozpiskę na dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek, Sobota. Chyba że coś lepszego [...]
Cześć, krótkie pytanie. Jeśli jestem na masie i przybieram na wadze dajmy w tydzień to chodzi tutaj o ciężar mięśni czy co, bo mówią że w tydzień z odpowiednią nadwyżką kaloryczną przychodzi ok 1 kg do wagi??? Mam dietę, na forum pisali mi koledzy że nawet mogę mieć za dużo kcal w diecie, a praktycznie nie przybrałem na wadze(no może max nie cały [...]
[...] na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga +skakanka? Mam małe kłopoty z tarczyca, bede je diagnozowała dogłębnie w tym miesiac z endokrynologiem,ale najprawdopodniej mam niedoczynnosc tarczycy. Mam kłopot z lekka oponka /SFD/Images/2016/1/6/58065eb019a34504b299fd57323b1ea2.jpg
Witam.Mam możliwość ćwiczyć co 2 dzień więc ułożyłem taki oto podział.Czy waszym zdaniem ma to jakiś sens? Płeć :Mężczyzna Wiek :za miesiąc 17 Waga :62/63 na czczo Wzrost :181 Cel treningowy :Masa,Siła Staż treningowy na siłowni :regularny trening bez przerw 2 miesiące, wcześniej rok ćwiczeń bez sensu Uprawiane inne sporty :Tylko wf Ostatnio [...]
Wiek 15 lat Wzrost 169.5 cm Waga 50 kg Cel:Masa ciała,około 3 kg na miesiac. Sam wymyślałem,jestem początkujący: 07.00 Płatki owsiane,2 jajka 11.30 Bułka słodka 15.00 Zwykły obiad+Budyń+Owoce 17.00 Chleb pełnoziarnisty moczony w oliwie,tuńczyk,ryż ze śmietaną,kotlety sojowe 18.30-19.30 Trening 19.30 2 Jabłka 20.00 chleb pełnoziarnisty z [...]
A) Przysiad ze sztangą z przodu 5x5p Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5p Wiosłowanie leżąc 3x8p Wyciskanie żołnierskie 5x5p Uginanie przedramion ze sztangą 3x8p Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x8p Skłony tułowia w klęku na wyciągu "Allahy" 3x15p B) Martwy ciąg 5x5p Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5p Wiosłowanie [...]
od jakiegos czasu odczuwam bol w klatce piersiowe.jakby ktores z żeber blizej mostka. Boli mnie juz 2 miesiac , przy skretach tulowia lub jak sie zle uloze w lozku. Kiedys jak sam cwiczylem to sztanga spadla mi na klate(moze nie calkiem spadla) ale rece nie wytrzymaly i opuscilem na klate. Teraz w tym miejscu wyczuwam grudke/narosl. czy moze to [...]
Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy [...]
Chciałbym żebyście mi ułożyli plan treningowy,idealny dla mnie.Plan co 2 dni.Muszę zacząć ćwiczyć i dlatego chcem żebyście mi zrobili plan ,bo ja ćwiczyłem z miesiąć tak se machałem hantlami i nic prawie nie dało..Mam jeszcze chore kolano więc muszę ćwiczenia robić siedząco lub leżąco a oto mój stary plan ,ale taki do kitu wogóle sam se go [...]
Witajcie mam zamiar kupic jakies monoChodze tylko na boks,chodzi mi zebym troche sie woda zalal z 2kg przed MP ,moze byc miesiac na kreatynie przed Mistrzostwami.Odrazu mowie na silke wogóle nie chodze tyle co stacje siły tylko na boskie robimy 12 stacji x3,czasmi 4 i takie inne piłki lekarsie ,worki,pompi i szybkosc.Mam kilka pytań. 1)Ile mozna [...]
jak chcesz zrobić szpagat to rozciągaj sie jakieś 30 min. znasz takie ćwiczenia jak motylek ? musisz ćwiczyć codziennie ! ja gdy ćwiczyłam codziennie przez tydzień to siedziałam w szpagacie. ;) teraz mam nogę złamaną więc długo nie robiłam. jeśli będziesz się rozciągał/a przez miesiąc lub więcej i to codziennie to bd mogł/a robić szpagat bez [...]
Mam pytanie , chodzę na siłownie juz ponad miesiąc , i jak pytam sie kumpli , czy czytam na internecie , to najlepiej ułożyc sobie diete , co wspomoże w szybszym wzroscie masy miesniowej , ale póki co nie mam warunków do trzymania się diety , ponieważ , chodze do drugiej klasy LO i narazie mieszkam z rodzicami , wiec "jem co mi dadzą" , więc [...]
Witam. Potrzebuję waszych porad, opinii. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy kiedy zaczynałem ważyłem ok. 69kg i wyniki siłowe były słabe. Teraz waże 61 kg i wyniki siłowe są dobre 70kg wyciskam na ławce prostej. Z miesiąca na miesiąc ubywa mi na wadze, ale siła idzie w góre tak samo jak i wygląd mięśni cały czas większy. Podsumowując: Trace na wadze, [...]
Jaką kretke polecacie? Mam rok stażu, w zacząłem w lipcu robić masę, skonczyłem w marcu (mizerne efekty były). Za miesiąc po wycięciu ruszam z roztrenowaniem i potem ponownie masa, tym razem uzbrojony w nową wiedzę i doświadczenia. Zastanawiam się jednak czy nie dowalić kreatyny, co o tym myślicie? Jeżeli tak, to od razu po powrocie na siłownie po [...]
Witam jestem początkujący tzn. kiedyś chodziłem na siłownie ale to tak rekreacyjnie 2 miesiące, teraz chciałem się za to zabrać na poważnie.Chodzę już na siłownie miesiąc i nie biorę żadnych odżywek ani suplementów, mam do dyspozycji 3x650 Cell Pump i będzie to mój pierwszy cykl z jakomkolwiek kreatyną,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu do tego [...]
Witam Prosiłbym o rady dotyczące przygotowania się do zawodów w wyciskaniu leżąc, odbeda sie one za miesiac i beda odbywac sie regularnie co 3 miesiace. Jaki zalecacie trenig na klate oczywiscie chodzi mi zeby zwiekszyc siłe w wyciskaniu i ewentualnie jakies porady co do techniki ??? Glownie prosze o rozpisanie jak ma wygladac trening Mam 19 [...]
Witam A więc tak chciałbym prosić o jakąś dietke na redukcje tkanki tłuszczowej ale tak aby nie stracić na mięśniach. Wiek: 23 lata Waga: 83 kg Wzrost :180cm i prosiłbym o uwzględnienie pracy 3 zmiany: -rano 7-15(przerwa 9:30-15minut, 2 przerwa 12:10-20minut)+dojazd około 40 minut, - noc 23-7(przerwa 1:30- 10 minut) (4:10-20 minut), - popołudnie [...]
[...] cw juz na powaznie :) cw juz prawie 2 michy przez ten czas wzialem 240kaps creapure i 3kg mass xxl i nic mi po tym creapurze nie przyszlo nie poczulem nic. jeszcze bede cw miesiac i musze znow zrobic przerwe 2 miesiecy poniewaz wyjezdzam do angli. problem jest taki ze nie wiem co wziasc po powrocie gdyz juz chce cw do oporu nie robiac juz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
